壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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老李聊管理 22:47 1，猶猶豫豫 猶豫是成功的盜賊。在競爭的格局裡，王牌只有一張，要麼出手，要麼出局。鴻門宴上，項羽猶豫不決，最終江山拱手讓人。 阿里巴巴上線的時候，因為模式問題，馬雲與高層產生分歧。有人建議調整並緩推，馬雲火了，說：「等調整好了，時機就沒了，現在、立刻、馬上按照我說的去辦。其他事情，以後再說！」 世上沒有一個偉大的業績是由事事都求穩操勝券的猶豫不決者創造的。只有那些搶占先機的人，才擁有取勝的資本。 正如馬雲所說：「人的等待想法越重，他失去機會的可能性就越大。」 2，狂妄自大 《禮記》中說：「君子不自大其事，不自尚其功。」意思是說，有德行的人從來不誇大自己的功勞和曾經的業績。 一個清醒的企業領導者，一定是謙虛謹慎，低調包容，如果順著自大的胡同走，就會進入無知的庭院。 正如《弟子箴言》所云：有一分謙退，便有一分受益處；有一分矜張，便有一分挫折來。 韓戰爆發後，美軍王牌第24師投入戰場。師長迪安輕蔑地將朝軍稱為「農民軍」，還狂妄地說：「我很想嘗嘗平壤冷麵。」結果，24師全軍覆沒，迪安也被生擒。 成功的企業家，面對成績永遠是戰戰兢兢。正如任正非所說：華為沒有成功，只有成長。 ... 3、做事拖延 多少老闆並不知道，時間效率的三大殺手：拖延、猶豫不決、目標不明確。 比爾蓋茨說：「很多人喜歡拖延，他們對手頭的事情不是做不好，而是不去做，這是最大的惡習。」 西點軍校軍規：拒絕拖延。如果你拖延、逃避，就會找出一百個理由來辯解為什麼不能夠把事情完成。 所以，對渴望成功者而言，拖延是一種病，得治！ 沃爾瑪以高效和服務聞名於世，其創始人山姆•沃爾頓有一句經典名言：「今天能完成的事，為什麼要拖到明天呢？ 「任何事情想到就去做！立即行動」！這個理念應滲透到企業的血液里。 4、三分鐘熱度 世界上有80%的失敗都源於半途而廢。 三分鐘熱度，是人們常說的一句俗語，也是很多人不能取得成功的根源。做事蜻蜓點水，不能堅持不懈，放棄的不是困難，而是成功的機會。 赫伯特是一個商人，他得知巨大的黃金寶藏正沉睡在普爾頓莊園的地底下，他瞞過莊園主人，買下莊園，開始挖掘。挖了底朝天，可是一無所獲。他選擇了放棄，約翰接手了莊園。約翰指揮工人在赫伯特挖掘過的坑裡又挖了一尺，找到了寶藏之門。 事業何嘗不是一次挖掘寶藏的過程，只有堅持到最後的人，才能稱為勝利者。成功永遠屬於耐心等待的人。 不要羨慕別人運氣好，運氣只是別人在你選擇放棄時多堅持了三分鐘而已。 ... 5、害怕拒絕 有人採訪一個成功的企業家，成功的秘訣是什麼？他說：「真的沒有什麼，我只是臉皮比較厚而已」。 馬雲有一次演講說道：「有人覺得我牛，6分鐘說服了孫正義，其實是他說服了我。見孫正義之前，我在矽谷至少被拒絕了40次。」 被拒絕了40次，一般人早就一蹶不振了。可是馬雲沒有，他依然選擇第41次努力。所以他成功了，所以他叫馬雲！ 據統計，48%的推銷員找過一個人之後不幹了；25%的推銷員找過兩個人之後不幹了；12%的推銷員找過三個人之後繼續幹下去，80%的生意是這些推銷員做成的。 害怕拒絕，無非是為了面子。任正非說過：「幹大事的人從來都不要臉」。沒有死皮賴臉的精神，哪能幹成大事呢。 6、自我設限 人們在心裡總是習慣默認一個「高度」，常常暗示自己：這麼多困難，我不可能做到的，也無法做到，成功幾乎是不可能的。 「心理高度」就是人無法取得成功的重要原因之一。它像一塊巨石，橫亙在你的事業成長道路上，阻礙著你前進。 美國著名企業家唐拉德·希爾頓說:「許多人一事無成，就是因為他們低估了自己的能力，妄自菲薄，以至於弱小了自己的成就。」 保持積極心態非常重要。拿破崙·希爾說：「積極的心態，是心靈的健康和營養。能吸引財富、成功、快樂和身體的健康。」 認為「我不行」，你就永遠不行；認為「我做不到」，你就什麼也做不到！ 7、逃避現實 逃避本質是趨利避害，本身無可厚非，但不能上癮。一遇到問題和困難，就選擇逃避，也就失去了成功的機會。 任何事情，不是沒有解決辦法。所謂的沒辦法，都是沒有認真想辦法的託詞。有些問題並不是你逃避了它就不存在了，逃避只能是掩耳盜鈴。 曾經跟一個企業家探討解決問題的認識，他說：「下智背負問題，中智解決問題，上智消解問題」，非常精妙！ 魯迅先生說：「真的猛士，敢於直面慘澹的人生，敢於正視淋漓的鮮血」。對一個領導者來說，這不正是問題和困難嗎。 接受問題和挑戰，是勇士！逃避現實和困難，是懦夫！ 8、總找藉口 藉口，就像癌細胞，會侵蝕一個人乃至一個團隊健康的肌體。藉口多了，想法就少了，執行就弱了，結果也就沒有了。 你一旦為自己找到一個錯誤的藉口，你不久就會再為自己找到一百個藉口。所以，團隊必須對藉口說「不」。 一個總是為自己找藉口的人，在工作中永遠不會有成果，也永遠得不到他人的認可和尊重。最終只會成為一個失敗者。 洛克菲勒說，我鄙視那些善找藉口的人，因為那是懦弱者的行為；我也同情那些善找藉口的人，因為藉口是製造失敗的病源。 不要找任何藉口來掩蓋你犯下的錯誤。正確的做法是：我錯了，馬上改正！ ... 9、拒絕學習 在微軟公司，有一種強烈的學習和分享文化。比爾•蓋茨說：「你可以拒絕學習，但你的競爭對手不會。」 彼得·聖吉《第五項修煉》中說：未來真正出色的企業，將是能夠設法使各階層人員全心投入，並有能力不斷學習的組織。 華為也是學習型組織，任正非要求，華為的每一個員工都要持續學習，並作為提拔幹部的標準。他說：「員工有不學習的權利，公司也有在選撥幹部不使用的權利」 市場競爭，優勝劣汰。企業生存的第一要義就是學習和理解。懶於學習的人，實際是在選擇落後，實際是在選擇離開。 10，忽視細節 《道德經》中說：「天下難事必作於易，天下大事必作於細。」細節就是一個個小事，小事做不好，大事肯定做不成。 賈伯斯就是一個在細節上瘋狂追求完美的人。有一個周末，他給工程師打電話。工程師嚇一跳，以為發生了什麼大事。原來，僅僅是因為產品上某個圖標顏色稍稍淺了一點，而這僅是一個不仔細觀察都無法發現的小小的細節而已。 宗慶後也是一個關注細節的領導者，有一次記者拿著娃哈哈礦泉水問：「條形碼有多少個數字？」「13個」，宗慶後脫口而出！ 馬雲總結得好：做企業，贏在細節，輸在格局。
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