台中中醫針灸減肥

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

01 天生的創業家，比如馬雲是很少的，大多數人或許都是因為機緣巧合或者被逼無奈走上創業這條路，所以小白創業，新手上路，一種呢就是直接干，這種情況下成功率很小，另一種呢，就是去跟高手學，這種呢也有一種情況，就是陷入學的陷阱，只學習，落不了地。所以小白創業者，一定要進入一個高端的圈子，有一個剛創業成功的老闆，手把手教你一步一步落地。 這裡呢，我給大家講幾個思路，就是創業者成天到底是幹啥？ 第一個，時間管理，就是你的時間到底用在什麼地方了。 那你每天都要去思考，每天都要去想，對不對。包括每天晚上，其實，隨時隨地，你都要去想，你的時間到底用在什麼地方了。 然後，你的時間是非常有限的。 這些打工的，無所事事的人，他會認為他的時間非常多。 但對於創業小白，創業就是生活，生活就是創業，因為你是老闆，總負責人，你要為創業的一切結果負責，所以你的時間一定都要用在有效果的地方。不然創業失敗，只有你自己買單。  我的計算方式就是，你這個人到底有沒有用，你能不能夠為團隊做出貢獻。如果你不能為團隊做出貢獻，那麼，那麼你在幹啥，我就會思考，你這個人在這裡就沒有價值。  只要你把所有的心思都投入到你的事業上，投入到你的項目上，投入到你的團隊里，你不想賺錢都難，你們覺得我講得對不對？你們去思考一下，我講的這個東西，是不是這麼一回事？  其實創業呀，雖然講，我以前跟大家講了很多技巧。我告訴你啊，真正想成功的人，靠的根本不是技巧。真正想成功的人，靠的是這一顆心。  其實每一個創業者，每一個大老闆，他之所以能夠走出來，他開始是啥都不懂的。他沒有技巧，他沒有手段，甚至有些老闆還比較憨，她也沒有錢，但是她就靠著她那一顆心走出來。所以這個心法是最重要的。  第一個，就是說，你把你所有的時間，心思都投入到你的項目上，工作中，事業當中。  02 第二個要注意的是什麼呢？注意效果，就是賺錢因為賺錢證明你對市場有沒有貢獻。  錢不是憑空刮來的，是你做對市場有貢獻的事情得來的。比如，你這個辦公室裡面要買一張桌子，1萬塊錢可以坐，500塊錢也可以坐，3000塊錢也可以坐，那比如說，我們做網際網路生意，對不對，雖然講我坐的桌子還是比較貴呀，但是我還是給大家講一下。 其實兩三千塊錢的桌子，或者說兩三百塊錢的桌子，也都可以坐了。你買1萬塊錢的桌子呢，實際上，對市場是沒有貢獻的，那你就不要去做這個事情，這個是我的理論啊。  當然，你為了心情舒暢，你又掙到錢了，那就隨便你了。 你要買個1萬塊錢、兩萬塊錢的紅木桌子來坐，對不對，你這個書櫃也要買紅木的書櫃，幾萬塊錢的書櫃，也可以。  但是，我是告訴你們，你做這個事情，對市場是沒有貢獻的，那就不要去做，還不如你去發一些帖子呢，對不對，你們去注意一下。  然後我們工作是為了什麼？ 我們的工作，不是坐在那個地方幹活就行了，我們的工作，所有的目標都瞄準一個就是叫效果、成果。  我們不是每天早上一爬起來，就鑽到工作裡面去，比如說，有些傢伙去研究發帖呀，研究這個軟體，去研究這個手段和技術上的事情，這個是沒有意義的。 你所有的工作，應該是追著結果去的。像我最早的時候，我有幾個夥伴去創業，他們去研究什麼去了，他們去研究做網站，對不對，研究在那個地方搞了幾個月，一分錢沒有賺到，然後只好散火，把糧食吃光了，成天抱著電腦，搞啊搞。 這個就是研究技術手段，而沒有注重對市場的貢獻，沒有注重結果。  其實注重市場，注重結果，就是推廣，就是營銷。你要把你的價值也推廣出去，營銷出去。而不是研究手段和技術。當你把這個思維改變過來之後，你會發現，你的很多工作突然就變得有效了，你會發現你很快能賺錢。  很多人之所以不能賺錢，就是他整天在研究沒用的東西。前面我講過，很多人在研究CAD怎麼劃，這個是沒用的。 老闆不應該去研究技術，不應該去研究手段，只應該研究市場，除了市場，眼裡什麼都沒有了。  03 第三個，當老闆的要注意什麼？ 你只用你的長處。  就是你看你身上到底有什麼長處，然後你要用你的同事的長處，你的員工的長處。你成天就想這個問題啊，這個人到底什麼特長，對不對？ 他跟著你混，他到底哪個地方厲害，他喜歡掃地，你就讓他去掃地，對不對？他喜歡做飯，你就讓他去做飯，就是這個意思，然後你自己也是這個樣子。你自己特別喜歡掃地的話，你也應該去掃地，就是這個意思，必須要做自己想做的事情。不要去做自己不擅長的事情，不要去做不會做的事情，不要去做自己做不好的事情。  當老大或者當老闆，不要逞強。你只做你擅長的，而且喜歡做的事情，其他的事情你不要去干。  然後我們的工作當中，特別是當你一個人的時候，會出現一些事情，就是你不擅長，但是你又不得不乾的，你沒有辦法，對不對。  但是當有一個人，兩個人的時候，你就把這種工作交給員工去做。員工在你這裡拿工資，他就是把他的生命出賣給你，其實因為他們很笨，所以他們不懂，它們的生命犧牲給你了，而掙得那幾塊工資，有沒有聽懂我講的是什麼東西？  就是說，他們用他們的愛好，用他們不能發展他們的天賦的方式，換取了可憐的幾千塊錢工資，這個就是員工最虧的地方。  我是趙掌柜，專注全心創客聯盟社群矩陣搭建，幫1000位創業者一站式解決創業，賺錢，社群，項目落地問題，拿到結果。 

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/KDayDGB.html

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